大家好，我是Donna營養師-陳怡錞，我擔任保健食品公司專業講師(營養師)多年，並曾任專業減肥中心的營養師，專精於營養保健、預防醫學、減重...等領域。

Donna將我多年的工作經驗和心血結晶，記錄在我的電子書，本次電子書的主題為「Donna的健康減肥法」，以下是內容簡介—

第一章
「減肥方法百百種 您用對了嗎」

Donna會分析常見的減肥方法優缺點，包括三溫暖、利尿劑、瀉藥類保健食品、節食、水果減肥法、代餐包、高蛋白減肥法、運動、飲食控制…等，並且分析市面上常見輔助減肥的保健食品素材 (例如：白腎豆、甲殼素、葫蘆巴、膳食纖維、苦橙、綠瑪黛)，以及減肥藥物。Donna將告訴您真正能瘦到「體脂肪」又不傷身的方法。

第二章

「正確的減肥方法」
Donna將告訴您如何計算自己每天所需要的減肥熱量。請注意，減肥不是吃越少效果越好。

第三章
「我一天可以吃多少份量呢」
已經知道自己每天的熱量後，Donna幫您設計專屬的減肥飲食份量，每天照著這個份量吃，您就能輕鬆控制體重。

第四章
「六大類食物份量代換」
Donna用簡單的圖示法告訴您每一「份」食物的「量」是多少。學會六大類食物的代換，能有效的幫助您控制體重，份量計算越精準就越不容易再復胖，而且也有助於預防代謝症候群、三高、痛風、腎臟病…等慢性病。

第五章
「減肥外食技巧」

只要學會「六大類食物份量」計算，再把握「挑選食物的技巧」，您的減肥之路就成功了一大半。這章節裡繼續教您更進階的「外食技巧」，包含便利商店、常見小吃、港式飲茶、中式熱炒、日式料理、西式排餐、速食店、餅乾…等，Donna將告訴您選擇技巧以及份量如何計算，讓您外食和大餐也可以吃得輕鬆沒負擔。

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